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Cuando pones una cara feliz pero estás realmente deprimido

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Cuando pensamos en personas con depresión clínica, pensamos en personas que están abiertamente tristes, con el ceño fruncido permanente grabado en la cara. Pensamos en personas que no pueden levantarse de la cama y tienen dificultades para trabajar y realizar tareas. Gente que parece exhausta y despeinada. Personas retraídas y aisladas.

A veces esto es exacto. A veces, así es como se manifiesta la depresión.

Pero otras veces, el rostro de la depresión es en realidad el de una persona feliz. Una persona que se arregla y parece estar perfectamente bien en el exterior. Él (o ella) podría sobresalir en su trabajo y ser especialmente productivo. Podría salir con regularidad y participar activamente en su comunidad.

Sin embargo, por dentro, se está ahogando.

A esto se le llama "depresión sonriente".

“Las personas parecen felices ante los demás, literalmente sonriendo, mientras experimentan síntomas depresivos”, dijo Dean Parker, Ph.D, psicólogo de Dix Hills, Nueva York, que se especializa en trastornos del estado de ánimo. La depresión sonriente no es un diagnóstico que encontrará en el DSM-5 (el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, quinta edición), él dijo. Más bien, es un término que usan los psicoterapeutas.

"Podría llamarlo 'depresión de alto funcionamiento'", dijo Melanie A. Greenberg, Ph.D, psicóloga que se especializa en controlar el estado de ánimo en el condado de Marin, California, y escribió el próximo libro, El cerebro a prueba de estrés: domine su respuesta emocional al estrés mediante la atención plena y la neuroplasticidad.

Las personas con depresión sonriente pueden experimentar diferentes síntomas, dijo. Ellos "pueden sentirse desconectados de sus vidas o de otras personas y no pueden disfrutar de sus actividades habituales".

Si bien no lo demuestran, todavía sienten una tristeza persistente, dijo Parker. Esta tristeza podría provenir de una carrera insatisfactoria, una relación vacilante o una falta general de sentido en su vida, dijo.

Las personas con depresión sonriente aún pueden sentirse ansiosas, enojadas, abrumadas e irritables y tener problemas para dormir, dijo Greenberg. Es posible que experimenten sentimientos de desesperanza, pavor y miedo, que, nuevamente, permanecen reprimidos y sin que los demás los vean, dijo Parker.

Greenberg especula que los hombres, los profesionales exitosos y las amas de casa, que intentan ser "supermamás", son especialmente propensos a la depresión sonriente (aunque no está al tanto de investigaciones específicas). “Puede ocurrir después de una pérdida significativa que no ha sido lamentada o que amenaza su propia imagen de fuerza e independencia. Estas personas pueden haber crecido en familias que se enfocaban en el éxito externo y desalentaban la expresión de emociones vulnerables ".

Las personas con depresión sonriente podrían haber crecido en la pobreza y ahora tienen más éxito, dijo. Es posible que hayan crecido en familias con alcoholismo. Puede que anhelen ser perfectos.

La depresión sonriente tiende a no ser diagnosticada, dijo Parker, porque las personas niegan o reprimen sus sentimientos y síntomas. Puede que ni siquiera sepan que están deprimidos. O "mantienen el labio superior rígido, avanzando como si no estuvieran luchando".

Es posible que no quieran ser una carga para los demás o parecer débiles, dijo Greenberg. Una vez más, "pueden valorar una imagen de sí mismos como fuerte y capaz, por lo que hacen a un lado sus sentimientos de tristeza y ansiedad y tratan de no mostrárselos a los demás".

Por ejemplo, Greenberg trabajó con John (no es su nombre real), un gerente exitoso en una gran empresa. Tenía un gran desempeño y era muy querido por sus colegas. Tenía una vida social activa. Fue un gran padre para sus tres hijos pequeños. Hizo tiempo para entrenar al equipo de fútbol de su hijo. Cocinaba la cena durante la semana y reparaba la casa los fines de semana.

Sin embargo, por dentro, John se estaba ahogando. Recientemente había perdido a su padre y experimentó una gran decepción en el trabajo. Su esposa, que lucha contra la fatiga crónica, estaba emocional y físicamente distante. No pudo dormir. Sentía que estaba haciendo los movimientos sin realmente disfrutar de su vida. Sintió vergüenza por su situación laboral. Se sintió enojado con su esposa, aunque entendió que ella estaba luchando contra una enfermedad. A menudo se preocupaba por sus finanzas.

En terapia, John luchó por conectarse con sus sentimientos de pérdida, vergüenza e impotencia. Estaba muy interesado en verse a sí mismo como fuerte y autosuficiente. Lentamente, él y Greenberg exploraron sus sentimientos y suposiciones sobre la fuerza. Trabajaron para ser más honestos con la esposa de John. Trabajaron para dejar ir la creencia de que tenía que hacer todo.

“Después de aproximadamente 9 meses de terapia, fue más capaz de comprender y aceptar sus propios sentimientos y necesidades. [Se sintió] más cómodo comunicándolos y tomando medidas para abordarlos. La depresión desapareció y se sintió más feliz y más comprometido con la vida ".

No abordar su depresión puede ser peligroso. Según Greenberg, es posible que no se dé cuenta de lo desesperado que se siente o que no obtenga la ayuda y el apoyo que realmente necesita. Su exterior aparentemente fuerte y competente tampoco es sostenible a largo plazo. Lo peor de todo es que la depresión no tratada aumenta el riesgo de suicidio.

Entonces, si está luchando o siente que algo no está bien, busque ayuda profesional. Hacerlo es lo opuesto a la debilidad: se necesita una fuerza real para admitir que hay un problema y trabajar para resolverlo. Además, significa que te sentirás mejor. Encontrará alivio y volverá a conectarse consigo mismo, con sus seres queridos y con su vida, lo cual es realmente algo por lo que sonreír.

ra2studio / Bigstock


Cómo fingir una sonrisa para la salud y la felicidad

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¿Es bueno fingir una sonrisa?

Es lo mejor con sonreír, & # 8220finge hasta que & # 8217 lo logres& # 8220. ¿O esto solo conduce a más emociones negativas reprimidas que algún día se desbordarán?

Esta publicación analiza las razones por las que fingimos una sonrisa, cuándo no hacerlo y cómo hacerlo correctamente. Vamos & # 8217s a hacerlo & # 8230

Solía ​​fingir sonrisas y fingir que no estaba molesto o ansioso. El resultado fue & # 8217t bonito & # 8211. Me sentí peor durante más tiempo y desarrollé síntomas psicosomáticos como el síndrome del tazón irritable y la ciática.

La ciencia replica mi experiencia, el NYT escribió un análisis de un estudio de investigación relevante. El titular: & # 8220Una sonrisa falsa puede ser perjudicial para la salud.”

Los psicoterapeutas freudianos estarían de acuerdo, creyendo que reprimir las emociones negativas de uno puede causar una enfermedad mental.

Por otro lado, tenemos legiones de gurús de la autoayuda y psicólogos positivos como Sonja Lyubomirsky (el Cómo de la felicidad) que nos dicen que deberíamos, & # 8220act como una persona feliz& # 8221 incluso cuando & # 8217 somos infelices.

Entonces, ¿cuál es? ¿Qué lado es el correcto y qué debemos hacer?

(Nota al margen: otra forma positiva de mejorar su vida es leer y aprender algo nuevo todos los días. Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar el día con las últimas noticias informativas GRATUITAS de este sitio web..)


10 mejores píldoras felices

Con bio-hacks bien ubicados, puede llevar su estado de ánimo a un nuevo nivel. Estos son los mejores suplementos que actúan como remedios naturales para superar la depresión, la ansiedad y el estrés y, como resultado, te relajan y te hacen feliz.

1. 5- HTP

El 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un precursor de la serotonina, el neurotransmisor responsable de aumentar la felicidad, el bienestar emocional y la melatonina (para un sueño saludable). Su cuerpo produce 5-HTP a partir del aminoácido triptófano, pero a veces puede tener dificultades para convertirlo completamente en ese químico feliz. La suplementación con 5-HTP, que cruza fácilmente la barrera hematoencefálica hacia donde más lo necesita, es la forma más fácil de mantener los niveles equilibrados del neurotransmisor serotonina, que mejora el estado de ánimo, de forma orgánica.

  • Dosis: 100-300 mg por día.
  • Tiempo de ingesta: 1-3 cápsulas de 100 mg a lo largo del día.
  • Advertencias: Tómelo con un suplemento de EGCG (galato de epigalocatequina), que también se encuentra en el té verde, y no lo use como una solución a largo plazo para la depresión.

2. UI de vitamina D3

La luz del sol produce vitamina D en nuestro cuerpo; los que viven en colonias nudistas pueden producir suficiente vitamina D. Pero el resto de nosotros no tenemos ese beneficio: 3 de cada 4 adultos estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D.

Suplemento, resultados de vitamina D, aumento de serotonina, la "hormona feliz".

  • Dosis: 1,000 UI de vitamina D3 por cada 25 libras de peso corporal.
  • Tiempo de ingesta: En la mañana
  • Consejos y advertencias de amplificador: Para piel morena se necesitan 1,500 UI / 25 libras de peso corporal

3. L-tirosina

Este aminoácido entra en su cerebro como un bloque de construcción para aumentar los neurotransmisores epinefrina, dopamina y norepinefrina para mejorar su estado de ánimo. La dopamina, neurotransmisor de “sentirse bien”, es el responsable del sentimiento de felicidad relacionado con experiencias como el sexo o los abrazos. La epinefrina y la norepinefrina son necesarias para responder al estrés.

La L-tirosina le ayuda a mantenerse fresco en situaciones estresantes y reduce los efectos mentales negativos. También se cree que mejora el rendimiento cognitivo en situaciones estresantes.

  • Dosis: 500-2000 mg de L-tirosina por día.
  • Tiempo de ingesta: cuando quieras.
  • Advertencias: La L-tirosina puede conducir a la producción de la hormona tiroidea tiroxina, es decir, un exceso de suplemento podría tener hipertiroidismo o enfermedad de Graves.

4. Glutatión

El glutatión ayuda a desintoxicar y proteger sus células de la inflamación que desencadena el estrés oxidativo. Nuestro cerebro es vulnerable al estrés oxidativo; el estrés oxidativo juega un papel importante en los trastornos psiquiátricos. Un suplemento de glutatión como defensa adicional del cerebro contra el estrés es la mejor manera de prevenir el estrés oxidativo.

  • Dosis: 1000+ mg al día
  • Tiempo de ingesta: 2-3 cápsulas al día
  • Advertencias: Tómelo junto con vitamina C para un mejor rendimiento.

5. Teanina

Teanina: el derivado de aminoácido (que también se encuentra en el té verde) desencadena la liberación de ácido gamma-aminobutírico. GABA activa los neurotransmisores que promueven la relajación y reducen la ansiedad. Pero el cuerpo humano tiene dificultades para absorber suplementos habiendo sintetizado GABA. Es por eso que se recomienda teanina, que el cuerpo puede absorber fácilmente.

  • Dosis: 600 mg al día
  • Tiempo de ingesta: Varias veces al día
  • Advertencias: Es perjudicial para las personas con cáncer, ya que la teanina puede disminuir la eficacia de los medicamentos de quimioterapia.

6. Orotato de zinc y cobre

La deficiencia de zinc provoca cambios de humor y trastornos de la memoria. Regula positivamente la expresión del factor neurotrófico derivado del cerebro, una proteína que se utiliza para regular el estado de ánimo y el estrés.

Según un estudio australiano, los participantes que consumieron zinc en la dieta tienen entre un 30 y un 50% menos de probabilidades de sufrir depresión. Combinado con cobre, las dosis de zinc pueden mejorar su estado de ánimo con los menores efectos secundarios.

  • Dosis: 15 mg de orotato de zinc con 1-2 mg de orotato de cobre por día.
  • Tiempo de ingesta: Una vez al día con una comida
  • Consejos y advertencias de amplificador: Evite combinar con comidas con alto contenido de hierro, calcio y fitatos (puede disminuir la absorción de zinc), y se recomienda un uso mayor para los veganos.

7. Folato de metilo + B12

Journal of Psychiatry and Neuroscience dice, "alrededor del 30% de los pacientes con depresión tienen deficiencia de folato". Debido a una mutación en el gen MTHFR, algunas personas no producen la enzima que convierte el folato en su forma bioactiva. Dicha deficiencia de folato da como resultado una menor serotonina, el neurotransmisor que mejora el estado de ánimo, mientras que la suplementación con folato aumenta la eficacia de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y de los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina.

  • Dosis: 800 mcg DFE de ácido fólico, con 5 mg + de metil-B12
  • Tiempo de ingesta: Diariamente una vez al día con comida.
  • Advertencias: Utilice siempre folato de metilo con vitamina B12

8. Modafinil (Provigil)

El modafinilo mejora la liberación de dopamina y se une a sus receptores. Esto es similar a la función de otros estimulantes, pero no causa ningún síntoma de adicción o abstinencia. Aumenta la capacidad de resolución de problemas, la concentración y la vigilia. Pero no puede comprarlo sin receta médica.

El armodafinilo, una forma más purificada de modafinilo, también es igualmente eficaz.

  • Dosis: 50-200 mg,
  • Tiempo de ingesta: En la mañana
  • Advertencia: algunos pueden tener una reacción inmunitaria potencialmente mortal al modafinilo.

9. KetoPrime

Keto-prime-un poderoso nootrópico contiene oxaloacetato. El oxaloacetato es un compuesto que puede proteger su cerebro de las toxinas ambientales para que se sienta relajado. Protege a los roedores del daño cerebral inducido por glutamato.

ketoPrime es una excelente manera de mejorar su cerebro y su estado de ánimo.

  • Dosis: 1 pastilla
  • Tiempo de ingesta: tomado por la mañana
  • Advertencia: Hágalo regular por la mañana y nunca se pierda una dosis.

10. NeuroMaster

Esto aumenta los niveles de factores neurotróficos derivados del cerebro, incluso más que el ejercicio. El BDNF es importante para la neuroproteína, que aumenta la neuroplasticidad para crear nuevas neuronas que dan como resultado una mejor memoria y estado de ánimo. Esto le da un impulso inmediato a su estado de ánimo.

  • Dosis: 1 tapón
  • Tiempo de ingesta: Tomado por la mañana con o sin comida.
  • Advertencia: Solo es eficaz durante unas horas después de tomar las píldoras.

Cuando pones una cara feliz pero estás realmente deprimido - Psicología

Cómo responder a
una persona deprimida

  • introducción al sitio & gt esquema del curso & gt Lección 2 guía de estudio o Enlaces & gt chat, buscar, o página anterior & gtaquí

  • los intro a este sitio web y al local subyacente a ella

  • Lecciones de superación personal 1 y 2

  • opciones básicas para todas las respuestas

  • cómo dar retroalimentación efectiva a alguien

  • ¿Es depresión o dolor inconcluso?

  • gran parte de lo que se diagnostica como "depresión" es un duelo realmente saludable que necesita apoyo empático para seguir su curso natural y.

  • La verdadera depresión, especialmente crónica y `` clínica '', suele ser un signo de gobernado por un falso yo.

  • Evite sentirse responsable de los sentimientos de la persona y hacer que se "sienta mejor". Pruebe la idea de que todos las emociones y los estados de ánimo, incluida la depresión, son indicadores útiles para las necesidades actuales.

  • Aprenda los conceptos básicos y los síntomas del duelo saludable en la Lección 3 y acepte que algunos síntomas de duelo (por ejemplo, apatía, tristeza, falta de apetito, aislamiento y dificultad para dormir) son similares a los signos comunes de depresión.

  • Afirma respetuosamente lo que la persona parece estar sintiendo y evita suponer que es una & quot; depresión & quot. Eso puede sonar como:

Invite a la persona a que diga más sobre cómo se siente, para que sienta si es la fase de tristeza del duelo saludable. Esté alerta a cualquier cambio importante reciente (¿pérdidas?) En la vida de la persona. Opción - pregunta sobre esto.

Mide si la persona necesita desahogarse por algo. Si es así, escuchar con empatía sin tratar de "arreglar" los problemas suele ser un regalo amable, especialmente con los niños. A veces, la compañía silenciosa es suficiente.

Opción - Pregúntele a la persona si podría estar sufriendo. Esté preparado para "No sé" o "No". Esté consciente de que el dolor se malinterpreta y se desalienta en general en nuestro país, lo que nos predispone a no admitir que nosotros y los demás estamos de luto. Si parece interesado, refiéralo a http://sfhelp.org/grief/basics.htm.

Evite (a) hablar de usted mismo y (b) sugerir medicamentos antidepresivos. Puede reducir los síntomas locales, pero no toca las necesidades primarias subyacentes que los causan. Opción - considere sugerir un terapeuta local que se especialice en duelo saludable, para evaluar si un duelo normal o incompleto está causando o contribuyendo a los síntomas.

Pregúntele a la persona qué necesita de usted. Esté preparado para "No sé", "Nada" o "Sólo un poco de espacio" (para estar solo). Sea consciente del poder reconfortante de las afirmaciones no verbales: una caricia, un abrazo y un contacto visual cálido y asentir con la cabeza.

Lee esto opciones para apoyar a un doliente y aplicarlos según corresponda.

¿Es la "depresión" un síntoma de la herida?

Estas opciones de respuesta suponga que está familiarizado con los subyo mismos de la personalidad y con los conceptos del yo verdadero y del yo falso. Si es escéptico acerca de los subyo mismos normales, lea esto cartay prueba esto seguro e interesante ejercicio después de que termines aquí. Entonces lea esta descripción general de Niños heridos crecidos.

Si concluye que la persona & quot; deprimida & quot no en duelo, luego evalúe si está controlado local o crónicamente por un falso yo, especialmente si la depresión dura mucho o se repite. Evalúe esto con esta y esta. Mientras lo hace, compruebe si usted ¡Puede ser herido también! Si es así, haga de la liberación de su verdadero yo una alta prioridad personal.

Si cree que la "depresión" de la persona puede indicar heridas psicológicas, consulte esta para opciones de respuesta.

Si aun no estas seguro sobre cómo responder.

use la habilidad de excavación para aprender qué usted necesidad y.

aplique con compasión estas sabias pautas.

Este es uno de una serie de breves artículos de la Lección 2 que sugieren formas efectivas de responder a comportamientos sociales desagradables comunes. Este artículo ofrece tres opciones para responder a una persona & quot; significativamente deprimida & quot. Las opciones se basan en la posibilidad de que (a) la depresión sea un duelo realmente normal y / o (b) un síntoma de heridas psicológicas. Cada uno de estos merece diferentes respuestas al comportamiento de la persona.

Pausa, respira y reflexiona - ¿Por qué leíste este artículo? ¿Obtuviste lo que necesitabas? Si no, que hacer ¿necesitas? ¿Quién responde a estas preguntas, su verdadero Ser o "alguien más"?


7 hábitos de las personas crónicamente infelices

A menudo enseño sobre la felicidad y lo que se ha vuelto extremadamente claro es esto: hay siete cualidades que las personas crónicamente infelices han dominado.

Según Psychology Today, la investigadora de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky, afirma: "El 40 por ciento de nuestra capacidad de felicidad está dentro de nuestro poder para cambiar".

Si esto es cierto y lo es, hay esperanza para todos nosotros. Hay miles de millones de personas en nuestro planeta y claramente algunas son realmente felices. El resto de nosotros nos movemos de un lado a otro entre la felicidad y la infelicidad según el día.

A lo largo de los años, he aprendido que hay ciertos rasgos y hábitos que las personas crónicamente infelices parecen haber dominado. Pero antes de zambullirme con usted, permítame comenzar con esto y decir: todos tenemos días malos, incluso semanas en las que caemos en las siete áreas.

La diferencia entre una vida feliz e infeliz es la frecuencia y el tiempo que permanecemos allí.

Aquí están las 7 cualidades de las personas crónicamente infelices.

1. Tu creencia predeterminada es que la vida es dura.

Las personas felices saben que la vida puede ser difícil y tienden a superar los momentos difíciles con una actitud de curiosidad versus victimización. Asumen la responsabilidad de cómo se metieron en un lío y se centran en salir de él lo antes posible.

La perseverancia en la resolución de problemas frente a quejarse de las circunstancias es un síntoma de una persona feliz. Las personas infelices se ven a sí mismas como víctimas de la vida y permanecen atrapadas en la actitud de "mira lo que me pasó" frente a encontrar una manera de salir del otro lado.

2. Crees que no se puede confiar en la mayoría de las personas.

No voy a argumentar que el discernimiento saludable es importante, pero la mayoría de las personas felices confían en sus semejantes. Creen en lo bueno de las personas, en lugar de asumir que todo el mundo quiere conseguirlas. Generalmente abiertas y amigables con las personas que conocen, las personas felices fomentan un sentido de comunidad a su alrededor y conocen gente nueva con un corazón abierto.

Las personas infelices desconfían de la mayoría de las personas que conocen y asumen que no se puede confiar en los extraños. Desafortunadamente, este comportamiento comienza a cerrar lentamente la puerta a cualquier conexión fuera de un círculo interno y frustra todas las posibilidades de conocer nuevos amigos.

3. Te concentras en lo que está mal en este mundo versus lo que está bien.

Hay mucho mal en este mundo, no hay discusiones aquí, sin embargo, la gente infeliz hace la vista gorda ante lo que realmente está bien en este mundo y, en cambio, se concentra en lo que está mal. Puede verlos a una milla de distancia, serán los que se quejen y respondan a cualquier atributo positivo de nuestro mundo con un "sí, pero".

Las personas felices son conscientes de los problemas globales, pero equilibran su preocupación con ver también lo que es correcto. Me gusta llamar a esto mantener ambos ojos abiertos. Las personas infelices tienden a cerrar un ojo ante cualquier cosa buena en este mundo por temor a distraerse de lo que está mal. La gente feliz lo mantiene en perspectiva. Saben que nuestro mundo tiene problemas y también vigilan lo que es correcto.

4. Te comparas con los demás y albergas celos.

La gente infeliz cree que la buena fortuna de otra persona roba la suya propia. Creen que no hay suficiente bondad para todos y comparar constantemente la tuya con la de ellos. Esto conduce a los celos y al resentimiento.

Las personas felices saben que su buena suerte y sus circunstancias son meras señales de lo que ellos también pueden aspirar a lograr. Las personas felices creen que llevan un plano único que nadie en el planeta puede duplicar ni robar. Creen en posibilidades ilimitadas y no se empantanan pensando que la buena fortuna de una persona limita su posible resultado en la vida.

5. Te esfuerzas por controlar tu vida.

Existe una diferencia entre controlar y esforzarse por lograr nuestros objetivos. Las personas felices toman medidas a diario para lograr sus objetivos, pero al final se dan cuenta de que hay muy poco control sobre lo que la vida les ofrece.

Las personas infelices tienden a microgestionar en un esfuerzo por controlar todos los resultados y se desmoronan en una exhibición dramática cuando la vida les da un vuelco a su plan. Las personas felices pueden estar igual de concentradas, pero aún así tener la capacidad de seguir la corriente y no derretirse cuando la vida les da una vuelta de tuerca.

La clave aquí es estar orientado a los objetivos y concentrado, pero dejar espacio para dejar que suceda sin desmoronarse cuando los planes mejor trazados salgan mal, porque lo harán. Seguir la corriente es lo que la gente feliz tiene como plan B.

6. Consideras tu futuro con preocupación y miedo.

Hay mucho espacio de alquiler entre tus oídos. La gente infeliz llena sus pensamientos con lo que podría salir mal versus lo que podría salir bien.

Las personas felices toman una dosis saludable de delirio y se permiten soñar despiertos sobre lo que les gustaría que se desarrollara en la vida. La gente infeliz llena ese espacio mental con preocupación y miedo constantes.

Las personas felices experimentan miedo y preocupación, pero hacen una distinción importante entre sentirlo y vivirlo. Cuando el miedo o la preocupación cruzan la mente de una persona feliz, se preguntarán si hay alguna acción que puedan tomar para evitar que suceda su miedo o preocupación (hay responsabilidad nuevamente) y la asumen. Si no, se dan cuenta de que están dando vueltas de miedo y lo dejan.

7. Llenas tus conversaciones de chismes y quejas.

A la gente infeliz le gusta vivir en el pasado. Lo que les sucedió y las dificultades de la vida son su conversación preferida. Cuando se les acaben las cosas que decir, recurrirán a la vida de otras personas y a cotillear.

La gente feliz vive en el ahora y sueña con el futuro. Puedes sentir su ambiente positivo desde el otro lado de la habitación. Están entusiasmados con algo en lo que están trabajando, agradecidos por lo que tienen y soñando con las posibilidades de la vida.

Obviamente ninguno de nosotros es perfecto. Todos vamos a nadar en aguas negativas de vez en cuando, pero lo que importa es cuánto tiempo permanecemos allí y qué tan rápido trabajamos para salir. Practicar hábitos positivos a diario es lo que distingue a las personas felices de las infelices, ya que no lo hace todo a la perfección.

Camina, cae, vuelve a levantarte, repite. Es en volver a levantarse donde reside toda la diferencia.


¿Qué & # x27s tiene / r / ForeverAlone? ¿Y cuál es una buena opción para los hombres ForeverAlone además de TheRedPill?

He visto a mucha gente decir que ForeverAlone es tóxico. Busqué allí y no veo ninguna publicación en la que se culpe a las mujeres.

Solo sé que cuando alguien no es guapo, incluso tener una buena personalidad hace que sea imposible encontrar pareja.

Soy un tipo que no es nada guapo. Puedo conocer mujeres y hablar con ellas, pero las mujeres solo quieren seguir siendo amigas. Nunca antes había invitado a salir a una mujer porque sé que me rechazarán.

Dicho esto, no quiero convertirme en un idiota manipulador. Pero tampoco quiero estar solo para siempre. Entonces, ¿qué mejores opciones existen para que los que están solos para siempre como yo dejen de estar solos para siempre?

El lugar es tóxico porque obtienes una extraña mezcla de misoginia y completo odio a ti mismo. Absolutamente hay algunas publicaciones de odio allí, aunque menos que TRP.

En su situación, lo primero que puede hacer es dejar de identificarse como siempre solo. Es un signo de falta de confianza. También debe invitar a salir a las personas que le interesan, porque en este punto, no puede realmente decir que está solo para siempre a menos que sea rechazado literalmente por todos los que invita a salir.

También hay un término medio entre ellos. Otras cosas que puede / debe hacer es desarrollar / desarrollar un estilo personal para la forma en que se viste. Diviértete con eso. Pero sí, no necesitas ser un idiota manipulador para no terminar en relaciones.

Además, sí, simplemente aléjate de las comunidades tóxicas de Reddit.

Bueno, tengo dientes frontales defectuosos que necesito arreglar, pero eso & # x27d sería demasiado caro. ¿Los dientes son un factor decisivo? ¿O puedo compensar eso?

He invitado a salir a un par de mujeres y me han rechazado diciendo que me consideran un buen amigo pero que no están buscando una relación.

Solía ​​pensar así. También tengo sobrepeso y soy poco atractivo. En estos días me va muy, muy bien con las mujeres. No hubo truco de magia, no he tomado la pastilla roja y mi juego consiste enteramente en "así que, um, creo que eres genial, ¿quieres tomar una taza de café alguna vez?"

Sufría una depresión grave y tenía muchas narrativas falsas sobre mí; veo varias de ellas en su publicación.

El mejor ejemplo es cuando dices que no invitas a salir a las mujeres porque sabes que serás rechazado. Estoy seguro de que puedes reconocer que es un poco autocumplido, y entiendes el estúpido aforismo de "te pierdes todas las tomas que no haces". FWIW me rechazan todo el maldito tiempo. Pero nada de esta comprensión intelectual te llevará a un lugar en el que puedas invitar a salir a alguien con una buena probabilidad de ser rechazado. Ahí es donde entra en juego la parte de la enfermedad mental, su comportamiento aquí es irracional y dañino para usted, debería ver a un médico, recibir terapia y tal vez probar algunos antidepresivos de ese tipo de cosas.

Además, lárgate de r / para todos. Cuando la gente dice que ese lugar es tóxico, no creo que se refieran a que está lleno de odiadores de mujeres o lo que sea, sino que es una gran jodida cámara de eco para los pensamientos irracionales que te hacen infeliz.

Además, TRP no le ayudará a conseguir mujeres. Dudo que ayuden a alguien, y si te quedas por aquí el tiempo suficiente, verás muchas publicaciones de mujeres que se sorprendieron y disgustaron cuando un hombre que conocían "tomó la píldora roja".

pero que es una gran jodida cámara de eco para los pensamientos irracionales que te hacen infeliz.

Absolutamente, lo mismo puede decirse de las personas que leen TRP. Si escuchas algo lo suficiente y lo crees, entonces el sesgo de confirmación te hará ver el mundo solo cuando se alinea con esas creencias. Las personas pueden moldear el mundo que les rodea de acuerdo con sus creencias, entonces, ¿por qué elegir reforzar constantemente la negatividad y deprimirse?

Sugeriría que OP comience con pensamiento positivo, materiales de autoayuda y asesoramiento profesional. Dependiendo de dónde viva, puede haber servicios gratuitos o de bajo costo.

Una cosa que es importante recordar es que las mujeres también son inseguras. Una actitud con la que me he encontrado con muchos chicos de r / foreverAlone es que las mujeres no experimentan rechazo o siempre tienen confianza en sí mismas o algo así. Y, créame, eso no es cierto.

En primer lugar, no todas las mujeres son súper calientes. No te olvides de las chicas sencillas. En segundo lugar, incluso si cree que están calientes, no significa que tengan confianza. Rechacé a un chico en la escuela secundaria porque estaba segura de que solo me estaba invitando a salir para burlarse de mí. Solo recientemente me di cuenta de que probablemente estaba hablando en serio.

Y eso me lleva a otro punto. Probablemente pienses que eres muy poco atractivo y que nunca serás amado. Yo también pensé eso. Honestamente lo pensé. Pero ahora estoy saliendo con un chico increíble (que también se estaba preparando para una vida de soledad antes de conocernos) ¿Sabes qué ayudó? Terapia. En serio, consulte a un terapeuta. Ellos ayudan. Mucho. Me ayudó a mí y a mi novio. No caiga en la falsedad de que ve el mundo con objetividad. Porque no lo haces. Confía en mí. Estudié ciencias cognitivas (y lingüística, pero eso es menos relevante) y mi novio estudió neuropsicología. Los cerebros humanos son realmente subjetivos. Si te rodeas de & quotincels & quot, verás el mundo a través de esos lentes. Pero si te rodeas de positividad, te volverás más positivo. Se han realizado numerosos estudios que muestran que una perspectiva positiva en realidad le brinda resultados más positivos. Entonces, si quieres una novia, aléjate de los lugares que se revuelcan en la autocompasión y haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. Y hazlo por ti mismo.

Una idea que, lo admito, suena tonta pero en realidad funciona: concéntrate en las cosas que te gustan de ti mismo. Haz listas de tus cualidades positivas. Pon notas alegres donde puedas verlas. Ese tipo de cosas. Suena tonto, pero los cerebros humanos son tontos. La atención plena también es buena, incluso si personalmente soy terrible en eso.

Y no hagas esto para encontrar una novia. Hazlo para que puedas amarte a ti mismo. Lo vales. Una novia podría ser un bono feliz.


Cuando pones una cara feliz pero estás realmente deprimido - Psicología

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¿Cuáles son tus habilidades de actuación? ¿Puedes poner una cara feliz?

¿Cómo mantienes una cara feliz (o nuetral) cuando las cosas se están gestando? ¿O cuando estás deprimido y no quieres que la gente lo sepa? ¿Cómo te mantienes al borde de las lágrimas cuando aparecen?

A veces soy excelente en esto. No puedo decir por qué. Convoco a mi "pretendiente" y otras veces no la encuentro por ningún lado. Da miedo. Hasta ahora mi gran victoria es no haber llorado frente a nadie en el trabajo en medio de una profunda depresión. Pero me escondí en el baño de mujeres para llorar. ¿Cómo se gana la compostura en estos momentos?

Desconectado

Tengo que hacer esto todo el tiempo con los estudiantes. Es extremadamente difícil.

Pero normalmente pongo mis sentimientos en un frasco (en espera), hasta que tengo tiempo en el día para lidiar con ellos.

Pero lo importante es lidiar con tus sentimientos con regularidad, de lo contrario los reprimirás.

Desconectado

Yo también soy maestra, así que tengo que estar juntas en el aula, pero también he hecho lo del baño de mujeres. Tengo suerte porque mis compañeros saben que soy algo frágil emocionalmente y por eso me cuidan. El año pasado, cuando me separé (otra vez) de M, tuve un pequeño colapso y llegaron un par de compañeros y me llevaron al hospital. Así que ahora todos me cuidan y mis amigos más cercanos me dicen que no es bueno para mí. Es gracioso, esto de mantenernos unidos cuando estamos con la gente. Muchas veces me siento bien, funciono perfectamente bien, hago mi trabajo, me ocupo de mis asuntos. Luego, en el momento en que llego a casa y cierro la puerta de entrada, las lágrimas comienzan de inmediato como si se hubiera roto una presa. Quiero decir, sale de la nada. Sin acumulación, nada. Como cerrar la puerta y luego zumbar. La máscara se desliza. Es curioso, pero recuerdo haber hecho exactamente lo mismo cuando era un adolescente que aún vivía con mis padres. Todos veíamos la televisión juntos, subía las escaleras hasta la cama y luego me abrumaban las lágrimas. Quizás soy una persona intrínsecamente infeliz. Nada sucedía en casa cuando era niño para explicarlo. Misterio.

Desconectado

POR CIERTO. De hecho, yo también soy una actriz aficionada, así que estoy acostumbrada a interpretar muchos papeles. También creo que tengo muchos papeles en mi propia vida y nunca estoy seguro de cuál soy yo. My sense of identity is so closely linked with whoever happens to be around me at the time. That's why on another thread (co-dependency and self esteem) I was talking about my loss of identity now I've lost M. I wrote a poem about this.

Who shall I be today
Depends
On who I happen upon
As the seconds tick.
Here today
Gone tomorrow,
That's me!
Some transient persona
Acting out the fantasy
Of an unconscious mind.
Expressing it
As bad art.
Reality is sacrificed
Like the face worn today -
One more battle to create
Something
From nothing.
And so I masquerade
As the person I was
El dia de ayer.
Recognised by most,
Believed by none.
Incubating the real me.
I'm hiding
Somewhere
Inside my head.
Waiting.
Waiting to be illuminated
By someone who
Can see me
For what I really am.
Who shares my hunger
For verification.
A mutual recognition
Can pierce the soul,
May kick start a life,
As an identity is born.

M. gave me that identity. He lit up my life and bought out the best in me. Today I have to think about moving on to another production!

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Sorry, the thread above is "What's wrong with me"

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I really dont think there is anything wrong with letting our feelings out. This is how we grow. So I think it is perfectly normally to have a good crying session when at home. Ive done it many a time.

After all, its very hard work, being a lecturer and having to put a face on in class.

i should be getting an Oscar for best actress.

how do I do it? I'm not really sure, I guess I just think "it has nothing to do with them. "

it's a good skill to have but personally i've taken it too far, and now that i'm letting my emotions flow sometimes is hard to let them go or to control them. I teach too and also deal with a lot of clients, so there is no room for being unprofessional.

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But I allow myself to come down, after work. And yes, sometimes I find it difficult to have boundaries around my feelings when by myself. It all very overwhelming. But I guess its the other extreme of putting a face on. I guess, I have just got to learn to love both sides of me. I do give myself a hard time though, when Im not always happy.

Am feeling good at the moment, and i do know that I need to be gentle, but firm. Difficult eh! X

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I have had lots of practice in putting on a happy face because in my family you didn't show sadness, anger or any other 'negative' feeling in public.

I am a teacher too. I find it easier to keep my happy face on in the classroom because it takes so much concentration to teach. With friends and co workers I become unnecessarily flippant when I am trying not to show sadness or anger. That doesn't work. It's best to have a mental image to go away to for a few minutes so that you can compose yourself.

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Its a balancing act to stay professional and not let your emotions overwhelm and take over at work or in public- but also to not supress them into submission. You have to let them out sometimes. I too have cried in the ladies room a number of times. Did it on Friday and will probably do it a few more times before this month is over.

I know what you mean about loosing your "pretender". It seems that sometimes when things are really bad I actually appear outwardly more put together than other times when things were only mildly falling apart because I just couldn't find the fake happy face I usually put on. Not sure what is up with that. All though I think for me it has to do with how busy I am. If I have a lot of work related things to dive into my pretender seems to be there stronger, than when I have minimal tasks and more time for my mind to wander and think of the troubles I have.

I also seem to have moments when I get in my car or walk in my house where I just start to cry. I think it is because it has been brewing in me all day and needing to come out and I haven't let it. So the first safe place I find, it just bursts out. I don't think there is anything wrong with that, but I still don't like being like that. But I guess the alternative is to schedule in time to cry- which I don't see myself doing- so I will just accept the outbursts.