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¿Se ha encontrado que los “errores de pensamiento” básicos de la TCC NO son efectivos en la práctica clínica basada en la evidencia?

¿Se ha encontrado que los “errores de pensamiento” básicos de la TCC NO son efectivos en la práctica clínica basada en la evidencia?


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Este es su cuadro de los diez "errores de pensamiento". Está extraído del manual The Feeling Good.

Tabla 3-1. Definiciones de distorsiones cognitivas

PENSAMIENTO DE TODO O NADA: Ves cosas en categorías en blanco y negro. Si su desempeño no es perfecto, se ve a sí mismo como un fracaso total.

SOBREGENERALIZACIÓN: Ves un solo evento negativo como un patrón interminable de derrota.

FILTRO MENTAL: Escoges un solo detalle negativo y te detienes en él exclusivamente para que tu visión de toda la realidad se oscurezca, como la gota de tinta que colorea todo el vaso de agua.

DESCALIFICANDO LO POSITIVO: Rechaza las experiencias positivas insistiendo en que "no cuentan" por una razón u otra. De esta manera, puede mantener una creencia negativa que se contradice con sus experiencias cotidianas.

SALTANDO A CONCLUSIONES: Hace una interpretación negativa a pesar de que no hay hechos definidos que apoyen de manera convincente su conclusión.

una. Lectura mental. Usted concluye arbitrariamente que alguien está reaccionando negativamente a usted y no se molesta en comprobarlo.

B. El error de la adivina. Anticipa que las cosas saldrán mal y se siente convencido de que su predicción es un hecho ya establecido.

MAGNIFICACIÓN (CATASTROFIZACIÓN) O MINIMIZACIÓN: Exageras la importancia de las cosas (como tu pifia o el logro de otra persona), o las encoges de manera inapropiada hasta que parecen pequeñas (tus propias cualidades deseables o las imperfecciones de los demás). A esto también se le llama el "truco binocular".

RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Asumes que tus emociones negativas reflejan necesariamente la forma en que las cosas son realmente: "Lo siento, por lo tanto, debe ser verdad".

DEBE DECLARACIONES: Intentas motivarte con lo que debes y lo que no, como si tuvieras que ser azotado y castigado antes de que se espere que hagas algo. Los “deberes” y los “deberes” también son infractores. La consecuencia emocional es la culpa. Cuando diriges declaraciones de deber hacia los demás, sientes ira, frustración y resentimiento.

ETIQUETADO Y FALTA DE ETIQUETADO: Ésta es una forma extrema de generalización excesiva. En lugar de describir su error, se coloca una etiqueta negativa: "Soy un perdedor". Cuando el comportamiento de otra persona te molesta, le pones una etiqueta negativa: "Es un piojo". El etiquetado incorrecto implica describir un evento con un lenguaje muy coloreado y cargado de emociones.

PERSONALIZACIÓN: Te ves a ti mismo como yo causante de algún evento externo negativo del cual, de hecho, no fuiste el principal responsable.

¿Se ha demostrado que el uso de estos errores como herramienta terapéutica es eficaz en la psicoterapia clínica?


Creo que debería cambiar un poco la pregunta a "¿Qué se debe hacer con los errores de pensamiento?" o "¿Simplemente identificar y evaluar los errores de pensamiento podría no ser efectivo?". Sí, es posible que no sean efectivos. Tenga cuidado de que todos los problemas mentales deban ser tratados por terapeuta profesional y una parte muy importante de su experiencia implica el diagnostico. Hay muchos trastornos de ansiedad o depresión que manifiestan un tipo de pensamiento similar de "errores de pensamiento", pero tienen diferentes causas subyacentes y deben tratarse de manera diferente. No quiere decir que estrategias como las descritas en El manual para sentirse bien no funcionen, sino que funcionan. cuando las cosas son simples. Si sientes que las cosas son más complicadas seguramente deberías buscar algún consejo profesional.

Para ilustrarle este punto con un ejemplo, me gustaría mencionar Trastorno obsesivo compulsivo (o TOC). En el TOC, hay algunos problemas en el sistema cognitivo que hacen que la persona esté constantemente paralizada por muchos Pensamientos intrusivos. El contenido de estos pensamientos puede ser similar a "Errores de pensamiento" o podría corregirse con estrategias similares, pero enfocarse en ellos y tratar de corregirlos los convierte en más fuerte, más marinero y más frecuente. Las personas con este trastorno sienten que están corrigiendo compulsivamente sus pensamientos erróneos, pero parece que nunca podrán deshacerse de ellos. Para este trastorno, se ha ofrecido otra estrategia de tratamiento denominada Prevención de exposición y respuesta (EX / RP). En este tipo de tratamiento se anima a las personas a afrontar sus pensamientos intrusivos, pero no les responda. acepta su presencia y al mismo tiempo no dejarlos para obligarlos a hacer nada, o no hacer nada. Existe abundante evidencia de que EX / RP es eficaz para el TOC.

Y también hay otros trastornos con su idiosincrasia. No estoy seguro de qué tipo de problema está describiendo, pero si desea utilizar el método de autoayuda (con todos sus pros y contras), puede echar un vistazo a las características de diagnóstico del TOC.


Sí, se ha descubierto que no son eficaces en la práctica. En la terapia familiar, las ideas del razonamiento emocional a menudo dan falsos positivos / negativos. Los miembros de la familia tienden a profesar constantemente su amor en la terapia porque se dan cuenta de que esa es la respuesta correcta, pero pueden actuar de manera hostil fuera de la terapia. Las ideas del razonamiento emocional como una "falla" en un individuo pueden hacer que un terapeuta pierda señales de relaciones insalubres o abusivas. No todos los sentimientos negativos o positivos son irracionales, incluso si no se expresan de manera consistente con la TCC.

Estoy igualmente seguro de que los otros conjuntos también dan falsos positivos / negativos y conducen a tratamientos inadecuados.